Kategori: Mental træning

Begynd med en 30 dages nyhedsfri prøveperiode. Glem TV nyheder og aviser, det er endnu svære at stoppe med at checke nyheder online, men drop alle nyheder og brug tiden på noget andet.
Skab motivation til at begynde en nyheds faste. Vi ved godt at hvor negative de fleste nyheder er, men er det ikke vigtigt at følge med hvad der sker i verden?

Hvis vi ikke læser nyheder lever vi så i mørke, afskåret fra resten af verden ? Det kan være meget svært den første dag, slet dine bogmærker og brug evt. blokerings software.

Nyhedsafhængighed kan ofte skyldes at man ønsker en forståelse af hvad som sker i verden, afhængighed er en vane som er etableret fordi at der er et behov. Behovet er ofte vigtigt og skal ikke være uforløst, men det som er negativt ved afhænghighed er de ødelæggende side effekter, ofte giver afhængighed af nyheder en følelse af viden omkring hvad som foregår i verden. De negative side effekter er at det får et menneske til at være negativ og at have frygt baseret tænkning.

En indlysende løsning for at overvinde afhængighed er kontrolmekanismer og at erstatte afhængigheden med noget andet.Begynd med at etablere en midlertidig kontrol over din nyhedsafhængighed, sådan at man starter en 30 dages periode med total afholdenhed. For det andet, identificer hvilket behov som bliver opfyldt af afhængigheden.

Da jeg begyndte min 30 dages nyheds faste, havde jeg ikke indset at jeg var afhængig, det var bare en indgroet vane, så der var ingen plan for noget andet i stedet efter et par uger uden nyheder vil man kunne reflektere over sin adfærd og man kan komme til følgende konklusioner:

1) Nyheder er mest negative, hvilken overskrift vil få din opmærksomhed “endnu en god dag” eller “Morderisk stjernepsykopat på fri fod” ? For at få dig engageret, er det nødvendigt at chokere dig. Det vil sige at det i praksis er ude på at skræmme eller bekymre. Nyhedernes førende markedsføringmetode er frygt.

2) Nyheder er vanedannende, hvis du er afhængig prøv at give det op i en måned, og du kan se hvad jeg mener. Selv når man kun scanner overskriften kan man nemt blive opslugt til at læse sentasionelle artikler uden nytteværdi.

3) Nyheder er nærsynede. Nyheder bringer en illusion at være komplet, men sandheden er at dækning ofte er latterligt smal. Der sker mange fascinerede ting i verden som aldrig kommer i nyhederne. Efter at du har fået din daglige opdatering på dagens hændelser, tror du at du ved hvad som der foregår i verden, men med milliarder af mennesker på denne planet, tager du helt fejl, du aner det ikke

4) Nyheder er markedsføring, tænk dette, tænk ikke dette, frygt dette, bekymr dig om det, og ja vi skal alle dø på, gør mig bange sådan at jeg køber sponsorens produkter for at føle sig bedre Global opvarming er ikke så slem når man kører i sin nye bil mens man tager anti-depressanter. Pump mig op af frygt, og sel mig lindringen bagefter.

5) Nyheder er overfladisk. komplicerede emner er reduceret til lydbidder og simple banaliteter, selv dybdeborende historier er ofte særdeles overfladiske. Glem nyhederne og læs bøger istedet

6) Nyheder er utroværdige, begynd med at se efter en politisk eller virksomhedsmæssig dagsorden bag historien, og du vil når du gennemsøger de fjerneste kroge af nyheden finde det indlysende.

8) Nyheder er trivielt. Det som anses for vigtigt er det sjældent, hvor meget at dagens nyheder vil du huske næste år, kan du huske sidste måneds nyheder Din hjerne glemmer nyhederne fordi at det er trivielt. Det som du internaliserer er en frygt baseret tilstand.

9) Nyheder er overflødige, de fleste nyheder er gentagelser,overflødige og siger det samme 2 gange. Meget få historier er aktuelle og reelt nyt. Nyheder skulle kaldes “gamle”

10) Nyheder er irrelevante. Hvor mange nyheder er relevante til dig personligt? Praktisk talt ingen.

11) Nyheder kalder ikke til handling, hvor mange nyheder kalder på at du handler nu, meget få.

12) Nyheder er besat af problemer, nyhederne elsker at rapportere problemer, det vil fortælle dig alle de ting som er galt ned til mindste detalje. Hvor mange af de problemer har du løst, hvilket problem arbejder du på at løse nu. Nyhederne får dig til at bekymre dig om problemerne, men ikke at løse dem, det er fordi at du bekymrer dig om uløste problermer og derefter at købe sponsorens produkter for at dælme din frygt. Glem nyhederne et stykke tid og du vil have mere tid til at løse problemer end at bekymre dig om dem.

13) Nyheder er spild af tid. Tænk over udbytte af nyhedsforbrug og sammenlign med andre aktiviteter, du vil finde ud af hvor værdiløst det er. At bruge 10 minutter til at checke nyheder, bliver 61 timer pr år. I en 50 årig periode er det meget, hvis du forbruger 30 min af daglige nyheder, er det 183 timer om året, omkring 23 8 timers dage, det er en hel måneds arbejstid ud af et år. Var sidste års nyhedsforbrug det værd, hvad med en måneds lang ferie istedet,

I Bagklogskabens lys kan man komme til den konklusion at nyheder var tidspilde og værre end værdiløst, det giver illusionen af værdifuld faktuel information, men når du efterforsker det for du ikke andet end varm luft, overdrivelse fremmer forståelsen men det er ofte mere sandt end falsk.

Hvordan kan man leve uden nyheder og hvis nyheder har en negativ indflydelse i sin nuværende form men hvad er alternativet?

Er det ikke nødvendigt at holde sig orienteret med hvad der sker ?
Hvad med praktiske nyheder som teknologi & videnskab ?

En opdatering på en igangværende krig, de kæmpende i de forskellige konflikter er hverken mine fjender eller allierede at vide hvilke folk som dræbte andre folk er værdiløs information. Krig er et komplekst emne og den overfladiske dækning fortæller ofte ikke den sande historie, informationerne er for fordomsfyldte til at være nyttige.

Hvad med katastrofer ? En normal dag på jorden vil se 150,000 mennesker dø – over en million på en uge. Så hvordan gør et jordskælv som dræber 1000 mennesker ? Det er ikke 1% af det daglige dødstal. En katastrofe som kræver din personlige opmærksomhed vil blive opdaget uden nyhederne.

Erstat behovet med noget andet. Tilbring mere tid i naturen for at få mere motion og frisk luft. Efter en tid vil nyheds abstinenserne forsvinde, istedet for at føle sig forbundet med verden gennem daglige hændelser, kan man føle sig forbundet med naturens tidsløshed.At være alene i naturen uden menneskeskabte strukturer er sundt og naturligt.

Den største risiko ved nyhedsfrihed er at der kan muligvis ske en global naturkatastrofe og at alle er ved at evakuere planeten, så ved en global evakuering send mig en email og fortæl mig hvad der sker. Når denne risiko er dækket er jeg komfortabel med at nyde tilværelsen uden nyheder.